In momentul in care ai constientizat ce se intampla cu tine cere ajutor!

In primul rand vorbeste cu partenerul tau si spune-i ceea ce simti sau cu persoana cea mai apropiata tie si impreuna cautati ajutor specializat. Exista cursuri speciale dupa nastere pentru cupluri in anumite orase sau, daca nu, exista sedinte de terapie pe care le poti efectua la psihologi pentru a putea primii sfaturi specilizate penntru perioada prin care treci.

Exista posibilitatea ca in urma consultului unui psiholog, sa fie nevoie sa consulti si un psihiatru pentru a-ti prescrie o anumita medicatie necesara pentru a-ti regla hormonii fericirii si ai tristetii ce sunt secretati la nivelul creierului. Nu te speria, daca te duci la psihiatru nu inseamna ca esti nebuna (asa cum se considera in mod gresit), dar psihologul nu are voie sa prescrie nici o medicatie de care posibil sa ai nevoie pe urmatoarele 3-6 luni de terapie pentru a-ti revenii complet.

Depresia postpartum este o afectiune pe care nu  poti sa o tratezi singura, insa poti schimba anumite obicieiuri  care sa te ajute ca tratamentul prescris de medic sa abia efcetul mai repede:

• Practica un stil de viata sanatos: incearca sa faci sport in fiecare zi, sa nu fumezi, sa iesi la plimbare zilnica cu bebelusul si sa mananci cat mai sanatos si diverdificat.
• Imparte responsabilitatile si cu partenerul tau – nu incerca sa faci tu  totul caci nu vei reusii si in acelasi timp vei acumula o serie de frustari. Atunci cand te simti coplesita, cere ajutorul familiei si chiar unui psiholog.
• In ficare zi 30 minute timp pentru tine: fie ca citesti, ca dormi sau ca faci baie, trebuie sa fie doar timpul tau. Mergi impreuna cu partenerul la un film, fa-i cumparaturi sau pur si simplu imbracate frumos is plimba-te prin parc pentru a te aerisi.
• Nu cauta perfectiunea – trebuie sa tii cont de faptul ca vor fi zile mai linistite dar si zile mai agitate, fara a putea tu influenta acest lucru .Nu iti reprosa fiecare lucru caci nu vei rezolva si nici schimba nimic ci treci peste fiecare zi, cu bune si cu rele si cu bucuria de a avea un nou nascut sanatos.
• Socializeaza: macar o data pe saptamana, impreuna cu partenerul iesiti cu prietenii la un film sau pur si simplu la un restaurant pentru afla si discuta si alte lucruri.

Depresia postpartum reprezinta o forma mai lunga si mai accentuata de tristete permanenta, simtita in special de catre mame si care dureaza mai mult de 4-6 saptamani. Trebuie sa intelegi faptul ca daca simti acest lucru, nu inseamna ca esti o mama mai slaba ci trebuie sa o privesti ca o complicatia a sarcinii ce trebuie detectata si tratata pentru a te putea bucura de copil si partener.

In urma studiilor facute, s-a constatat ca una din 8 femei sufera de o depresie postpartum nediagnosticata, afectand mult atat relatia mama nou nascut dar si relatia partener-partenera.

Cel mai frecvent depresia postpartum se asociza cu multe stari si senzatii:

– tristeţe;

– lipsa interesului fata de tot ce este in jurul tau;

– dificultăţi de concentrare la orice activitate pe care vrei sa o efectuezi;

– senzaţie de oboseală permanenta si agravata;

– modificari ale stilului de a manca;

– tulburări ale somnului-incapacitatea de a dormii linistita;

– agitaţie sau nervozitate;

– scăderea interesului fata de partener si lipsa dorintei sexuale;

– sentimente de furie si vina  faţă de sugar;

– sentimente de vina legate de frica de a avea grijă de copil;

– un stres permnanet sau teama  în legătură cu starea de sănătate a nou nascutului;

– teama ca iti poti ranii copilul;

– gandul ca nu esti o mama suficient de buna.

Atunci cand simti aceste ganduri in permanenta, desi totul este bine si nou nascutul se dezvolta cum trebuie vorbeste cu partenerul tau sau cu persoana cea mai apropiata tie. Spune-i ce simti si faptul ca te simti coplesita si cere-i ajutorul pentru a trece impreuna.

Atunci cand starea de tristete persista cel putin 3 luni, bebelusul este sanatos si totul se desfasoara normal si tu, totusi simti in continuare acest lucru este foarte probabil sa suferi de depresie postpartum ce trebuie tratata cu ajutor specializat.

Ca proaspta mamica,  mai ales la prima nastere, vei fi coplesita de o serie de responsabilitati, care la inceput ti se vor parea extrem de greu de realizat dar in acelasi timp te vei adapta la mica fiinta ce necesita iubire permanenta.

Vei avea sentimente de teama si de iubire, de frica, vei trece de la ras copios la plans brusc, vei avea schimbari bruste de dispozitie  absolut normale in primele saptamani dupa nastere numite stari de labilitate emotionala.

Ideal ar fi, sa incerci sa te informezi cat mai mult despre ce inseamna primele luni ale nou nascutului si prin ce etape va trece pentru a intelege faptul ca si daca plange, nu i se intampla absolut nimic si daca nu doarme atunci cand vrei tu, va dormii cand vrea el si daca nu mananca acum va manca peste o anumita perioada cand ii va fi foame.

Trebuie sa intelegi ca variatiile bebelusului de somn si alimentatie sunt normale, cu zile bune zi cu zile mai grele si sa nu le consideri ca pe proprii esecuri pentru ca nu poti controla absolut totul si iti vei accentua starea de vinovatie.

Principalul lucru pe care trebuie sa il faci este sa comunici in permanenta cu partenerul sa ii explici in fiecare zi ceea ce simti si ce s-a intamplat pe parcurusul zilei si sa impartiti treburile casnice.In fiecare zi, incearca sa ai un timp doar al tau macar 30-60 min in care sa faci ce vrei tu sa dormi, sa te plimbi sau sa citesti.

Nasterea implica o serie de schimbari hormonale importante ce implica revenirea organismului la dimensiunile dinainte nasterii si in acealasi timp incercarea de face fata la programul total dezordonat din primele saptamani de viata ale unui nou nascut. In acelasi timp determina un amestec de emotii foarte intense de bucurie extrema, tristete, iubire, teama si anxietate fata de mica fiinta total dependenta de tine ca si persoana.

Pe parcursul primelor zile pot sa apara foarte multe sentimente de tristete, absolut normale, ce se pot asocia cu :

– insomnie;

– iritabilitate;

– crize de plans;

– senzatia de coplesire.

Aceste stari de tristete ating un maxim in primele 4-7 zile de la nastere si ar trebuii ca dupa doua saptamani, sa te simti incetul cu incetul mai bine. Dar, in acealasi timp trebuie sa te dormi minim 4-6 h in cele 24 ore pentru ca numai asa organismul tau va putea sa se regleze si sa isi revina incetul incetul cu incetul.

Discuta cu partenerul tau si cere-i ajutorul in activitatile zilnice pe care le desfasori cu bebelusul pentru a te putea odihnii si pentru a putea face si alte activitati in afara de cele specifice nou nascutului.