In cadrul refacerii si reglarii organismului, somnul este de baza, cu un rol esential in functionarea corecta zilnica. Desi nu este foarte stiut lucrul acesta, persoanele de sex femini care lucreaza in ture de noapte au un risc crescut cu 20% de infertilitate fata de femeile care nu fac ture de noapte.
In anumite studii recente s-a demonstrat ca o anumira parte a creierului ce are rol in reglarea hormonilor de somn / veghe (melatonia/cortizol) are rol in reglarea hormonilor ovarieni cu rol in fertilitate precum LH. Acest hormon, LH, are rol in spermatogeneza la barbati si in ovulatia la femei si scaderea lui determina anumite modificari ce pot duce spre infertilitate.
Ca reguli de baza:
- trebuie respectat minim 8 h de somn cu variatii in functie de fiecare individ si activitatea fiecaruia
- trebuie facute activitatii zilnice in natura cel putin 30 min pe zi
- relaxare inainte de a incerca sa adormim, caci va genera o stare de liniste si fericire
- mentinea unui program constant de culcare si trezire